微波爐和光波爐哪個更實用，需要綜合多方面因素來考慮，以下為您詳細介紹：

加熱原理及效果

• 微波爐：通過磁控管產生微波，使食物中的極性分子（如水分子）在微波的作用下，以每秒幾十億次的速度來回振蕩擺動，并且摩擦產生高熱，從而實現加熱。其加熱速度快，能在短時間內使食物內外同時受熱，加熱比較均勻，對于快速加熱和解凍食物非常有效.
• 光波爐：利用光波管發出的紅外線輻射進行加熱，能夠迅速產生高溫高熱，冷卻速度也快，加熱效率更高，且不容易烤焦食物，能使食物色澤更好，但在加熱均勻性方面略遜于微波爐.

健康因素

• 微波爐：使用過程中會產生電磁波，不過，目前并沒有確鑿的科學證據表明微波爐產生的電磁波會對人體健康造成嚴重危害。只要正確使用，如選擇適合微波爐的容器、避免加熱密封的罐裝食品等，其安全性是有保障的.
• 光波爐：采用遠紅外線發熱，無微波輻射，相對來說更加健康安全，對人體健康的影響較小，尤其適合那些對電磁輻射較為敏感的人群.

適用范圍

• 微波爐：主要適用于加熱和解凍各種食物，如飯菜、湯品、冷凍肉類等，也可以用于一些簡單的烹飪，如煮米飯、蒸蛋等。但在燒烤、烘焙等方面的功能相對較弱.
• 光波爐：不僅可以像微波爐一樣加熱和解凍食物，還能進行燒烤、烘焙、煎炒等多種烹飪方式，甚至還具有殺菌消毒的功能，適用范圍更加廣泛，能夠滿足家庭多樣化的烹飪需求.

價格

• 微波爐：價格相對較為親民，市場上有各種不同價位的微波爐可供選擇，從幾百元到上千元不等，能夠滿足不同消費者的預算需求.
• 光波爐：由于其技術相對更先進，制造成本也更高，因此價格普遍高于微波爐.

使用便利性

• 微波爐：操作簡單，通常只需要將食物放入爐腔，設置好加熱時間和功率，就可以輕松完成加熱過程，適合各個年齡段的人群使用.
• 光波爐：操作相對復雜一些，除了微波功能外，光波爐的光波燒烤等功能可能需要根據不同的食物和烹飪要求進行相應的設置，如選擇光波功率、燒烤時間等，但一般也都配有詳細的使用說明書，消費者在熟悉操作后也能方便地使用.

清潔難度

• 微波爐：內部結構相對簡單，清潔起來較為容易，通常只需要定期擦拭爐腔內部和轉盤即可。一些微波爐還配備了易潔內膽，進一步降低了清潔難度.
  
• 光波爐：由于光波管等部件的存在，清潔時需要更加小心，避免損壞光波管。此外，光波爐在使用過程中可能會有食物殘渣濺到光波管或爐腔內壁上，需要及時清理，否則可能會影響加熱效果.
  

綜上所述，如果您的主要需求是快速加熱和解凍食物，對烹飪功能要求不高，且預算有限，那么微波爐是一個更實用的選擇；如果您注重健康因素，希望有更多的烹飪方式選擇，并且預算較為充足，那么光波爐可能更適合您.