光波爐和微波爐各有優缺點，在加熱效果、健康因素、適用范圍和價格等方面存在一定差異，哪個更好取決于個人需求和預算。
加熱效果：微波爐的加熱原理是通過微波使食物分子振動產生熱量，具有加熱速度快、加熱均勻的特點。而光波爐利用紅外線輻射加熱食物，在加熱均勻性方面略遜于微波爐。
健康因素：光波爐在加熱過程中幾乎不產生電磁波，對人體健康影響較小。相比之下，微波爐產生的電磁波可能對人體造成一定影響。
適用范圍：微波爐主要用于加熱食物和解凍，對容器有一定要求，必須用絕緣材料制成。光波爐具有更廣泛的應用，不僅能加熱食物，還可以進行燒烤、烘焙、煎炒等多種烹飪方式，且對裝食物的材質要求不高。此外，光波爐還具有殺菌消毒的功能。
價格：光波爐的價格普遍高于微波爐，因為其技術相對更先進，制造成本也更高。
購買建議：如果更注重加熱效果和預算，可以選擇微波爐；注重健康因素和多樣化烹飪需求，可考慮光波爐；對烹飪速度和便捷性有較高要求，光波爐是更好的選擇；預算有限的情況下，微波爐也是個不錯的選擇。
例如，格蘭仕光波微烤一體機 DG (BO)，采用 700w 功率設計，20L 容量，具備多種智能烹飪模式，支持 2 種殺菌模式和 24h 預約功能；美的微波爐 M2H1，擁有 800w 大功率和 360° 全方位轉盤加熱技術，搭載高效變頻電機，一級能效標準，低至 65db 的降噪設計，外觀甜美復古。
在選擇時，可以根據自己的實際需求、預算以及對產品具體功能和品牌的偏好來決定。同時，使用微波爐或光波爐時，都需要注意遵循相關的安全使用規范。