看電視時，燈光既不能太亮也不能太暗，適度的亮度比較好。
如果環境燈光太暗，電視屏幕的亮光與周圍環境形成強烈對比，容易導致眼睛疲勞、酸澀，甚至疼痛。長時間處于這種明暗對比大的環境中，可能會損傷眼底細胞，對視力產生不良影響。
然而，如果燈光太亮，也可能使眼睛感到不適，例如刺眼等。
較為適宜的做法是在室內打開一盞亮度適中的燈，例如 5～8 瓦的燈，其光線應避免直接照射在屏幕上。這樣可以減少屏幕亮光與周圍環境的明暗對比度，使眼睛受到的刺激減小，從而在一定程度上保護眼睛。
同時，還需注意控制看電視的時間，避免過長時間連續觀看，以免眼睛過度疲勞。觀看一段時間后，可適當休息，眺望遠處或進行眼部放松活動。
此外，每個人對光線的敏感度可能有所不同，可根據個人的感受和實際情況，對燈光亮度進行微調，以達到自己感覺舒適的狀態。